¿Cuáles son los efectos que puede sentir tu cuerpo al tomar un vuelo y cómo mejorarlos?

Puede que seas un viajero experto con decenas de vuelos a tus espaldas, o que estés por vivir tu primera experiencia en el aire. Cada cuerpo se adapta de forma distinta a las alturas: algunas personas sienten efectos incluso por días, mientras que otras apenas notan alguna diferencia. Para que conozcas qué síntomas pueden aparecer después de un vuelo, ¡quédate!

La Cámara Nacional de Aerotransportes de México ha publicado un informe sobre los efectos de viajar en avión y recomendaciones basadas en evidencia científica para minimizar las molestias. Esto tiene en cuenta que cada persona responde de manera distinta y que no es lo mismo tomar un vuelo de 2 horas que uno de 10, cruzando varios continentes.

Síntomas de malestar comunes al viajar en avión

Viajar en avión puede ser motivo de estrés para algunas personas, ya sea por miedo a las alturas, por la idea de pasar varias horas en un espacio reducido, por los cambios en la oxigenación (compensados en parte por la presurización de las cabinas), o por la cinetosis, también conocida como mareo por movimiento. 

Sin embargo, es importante recordar que volar es una experiencia especial y la única forma de recorrer miles de kilómetros en cuestión de horas, facilitando nuestros viajes por el mundo. No obstante, estos síntomas son reales y es fundamental cuidarlos. Aquí te dejamos algunas recomendaciones.

Es fundamental que busques estar lo más cómodo posible durante el vuelo. Si sabes que el movimiento te marea y las ventanas empeoran el malestar, evita sentarte junto a ellas; si, por el contrario, te ayuda mirar un punto fijo, aprovéchalo. Lleva contigo aromas como aceites esenciales que te ayuden a relajarte. 

Sin embargo, la comodidad que está en tus manos depende principalmente de tu ropa: elige prendas holgadas y de varias capas, para adaptarte fácilmente si sientes frío o calor. Evita cuellos ajustados que puedan generar sensación de falta de aire después de un tiempo, así como zapatos o ropa ceñida en las áreas donde tienden a hincharse.

Consejos de la CANAEROMX: Síntomas comunes y recomendaciones para volar

Molestia en los oídos y nariz

• Causada por cambios en la presión atmosférica. Mastica chicle durante el despegue y el aterrizaje para aliviar la presión.

Sensación de deshidratación

• Provocada por el aire seco en la cabina, que puede deshidratar tanto la piel como el cuerpo. Evita beber alcohol y cafeína. Aplica crema hidratante y bebe agua regularmente.

Sensación de hinchazón

• Causada por la inactividad prolongada, que puede afectar la circulación en pies y piernas. Realiza ejercicios sencillos para mover las extremidades y usa medias o calcetines de compresión.

Fatiga y jet lag

• La falta de sueño y los cambios de horario pueden afectar tu energía. Ajusta gradualmente tu horario de sueño antes del vuelo, duerme bien durante el viaje y sal a la luz natural al llegar a tu destino para ayudar a regular tu reloj interno.

Resequedad en los ojos

• El aire reciclado puede secar los ojos. Evita el uso prolongado de lentes de contacto y aplica gotas humectantes para mantenerlos hidratados.