La Ciudad de México ha registrado temperaturas muy altas en los últimos días y al exponernos a este calor tan intenso, nuestro cuerpo puede sufrir algunos daños importantes que debemos tener en cuenta para evitar golpes de calor o alguna enfermedad gastrointestinal e incluso a los riesgos que pueda generar la radiación y sus consecuencias al exponernos a ella.
Desde inicios de esta semana, la radiación solar en la CDMX llegó hasta el índice 11+ del sistema de protección solar, de acuerdo con lo que marca la Organización Mundial de la Salud (OMS) y si tienes pensado salir a recorrer la capital metropolitana en tus días libres o piensas viajar a un destino soleado en tus descansos, aquí te decimos cómo puedes protegerte de este fenómeno y cuidar tu salud.
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¿Qué significa la radiación 11+?
De acuerdo con lo que indica la OMS, es una escala para definir el índice de rayos ultravioleta (UV) que va del 1 al 11+. Cuando se sobrepasa este número, se recomienda evitar salir a la calle en la medida de lo posible durante las horas centrales del día, de acuerdo con lo que indica el Gobierno de la Ciudad de México, pues estar expuesto al Sol durante las horas más intensas podría ser un riesgo para la salud.
Con este indicador, que se usa para informar a la población sobre los niveles de radiación solar UV, así como hacer conciencia de los riesgos que tiene para la salud y la importancia de la protección solar, puedes conocer lo que implica salir durante las horas de sol más intensas, lo cual puede traer consecuencias graves como:
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- Quemaduras
- Envejecimiento prematuro
- Cáncer de piel
- Alteraciones oculares
- Cambios en el sistema inmunitario
¿Cómo protegerme de la radiación intensa al salir de paseo?
Si el índice de radiación UV rebasa el número 8, es necesario aplicar protección extrema para evitar daños graves en nuestro cuerpo y a la salud y de acuerdo con lo que informa el Gobierno de la CDMX, estas son algunas medidas que puedes tener en cuenta para evitar ponerte en riesgo y cuidar a tu familia ante estos calores intensos:
- Buscar sombra
- Usar crema o protector solar
- Tratar de portar gorra o sombrero
- Evitar exponerse al sol en horas más intensas
- Procurar usar camisas durante el día
- Mantenerse hidratado
El bloqueador que puedes usar si es que sales frecuentemente en horas de más intensidad o debes trasladarte a tus actividades cotidianas que está recomendado por la Dirección de Monitoreo Atmosférico debe ser de FPS 30+ y en lo que respecta a lentes de Sol, lo más recomendable es que uses algunas que tengan filtros UV para evitar algún daño ocular.
Además, las autoridades capitalinas dieron a conocer una tabla con los tiempos máximos de exposición al sol recomendables, los cuales debes tener en cuenta para evitar quemaduras de acuerdo con tu tipo de piel, entre los que se indica que el tiempo máximo de exposición recomendada dentro del índice 11+ bajo la luz solar es de 31 minutos, aunque lo ideal será no exponerse en caso de ser posible.