México sigue atravesando los intensos efectos de las olas de calor pronosticadas para este 2024, cuyas temperaturas han alcanzado hasta los 45 grados y una sensación térmica de hasta los 51 grados en gran parte del territorio del país. Por eso, las autoridades de Protección Civil piden a la población mantenerse hidratados para evitar los golpes de calor. En esta ocasión queremos revelarte las bebidas que te hidratan más que el agua, según la ciencia.
Así como lo lees, los científicos se han dedicado a analizar varias bebidas para evaluar cuáles son aquellas que hidratan al cuerpo en estas temporadas de calor. Recuerda que el agua cuenta con varios beneficios para nuestro cuerpo, la principal es regular la temperatura corporal, así como un medio de transporte para llevar nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo.
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¿Cuáles son las bebidas que hidratan mejor que el agua?
La investigación publicada en The Americal Journal of Clinical Nutrition en 2016, aunque el agua es una bebida que no tiene calorías ni azúcares, hay otras bebidas que son mucho más hidratantes. De acuerdo con los expertos que elaboraron este estudio señalaron que el agua se elimina rápidamente a través del sudor y la orina.
Andrea Piacquadio
Sin embargo, los científicos señalaron que las bebidas cuentan con más grasas, proteínas o azúcares, lo que mantienen mayor hidratación por más tiempo, tal y como ocurre con los electrolitos. De acuerdo con el estudio, la bebida que hidrata mejor es la leche descremada, ya que cuenta con lactosa, grasas, proteínas y sodio, lo que hacen que abandone el estómago de forma más lenta y así mantener nuestro organismo hidratado.
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Toma nota de cuáles son las bebidas que más hidratan al cuerpo y trata de consumirlas en tu día a día para mantenerte hidratado, ya que son una gran variedad, puedes usarlos en varios alimentos:
- Leche descremada
- Soluciones de rehidratación oral o sueros
- Leche entera
- Jugo de naranja
- Refresco de cola
- Refresco de cola light
- Té frío con hielo
- Té
- Bebidas deportivas isotónicas
- Agua
- Agua con gas
- Cerveza lager
- Café