Al salir de vacaciones, durante un viaje de fin de semana o simplemente al caminar por la calle o un parque, en estos días calurosos de primavera podemos padecer un golpe de calor, el cual puede requerir atención médica de urgencia por exponernos de forma prolongada al Sol.
Aunque por recomendación de los propios médicos es saludable asolearnos unos minutos para ayudar a que nuestro cuerpo sintetice la vitamina D, la cual es necesaria para absorber el calcio y evitar fracturas, esto hay que hacerlo antes de las 10 de la mañana y por no más de 30 minutos.
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Para disfrutar plenamente de las actividades que realizamos al aire libre hay que evitar los excesos y saber identificar los síntomas de un golpe de calor, para así actuar de inmediato y no presentar una reacción más grave que ponga en peligro nuestra vida.
¿Qué es un golpe de calor?
Es importante aclarar que el golpe de calor no sólo se da al estar al aire libre y por exposición directa al Sol, sino también puede resultar de estar en lugares cerrados en donde se perciben altas temperaturas.
Se trata de una afección que es consecuencia del sobrecalentamiento del cuerpo, ya que quien lo padece puede presentar fiebre de 39 a 41 grados.
Factores que propician el golpe de calor
- Si viajas de un lugar frío a un destino con temperaturas más cálidas
- Realizar actividad física prolongada o extenuante
- Permaneces mucho tiempo bajo el Sol
- No hidratarte
- El consumo de alcohol
- Usar ropa gruesa que no permita la evaporación del sudor y enfriamiento del cuerpo
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Para identificar que estás presentando un golpe de calor, observa si presentas mareos o confusión, respiras más rápido, tienes dolor de cabeza, sed intensa, sudoración excesiva, taquicardia, si tu piel está roja, seca y caliente o tienes náuseas o vómito.
Lo primero que debes hacer es situarte en un lugar donde te dé la sombra y de preferencia, ventilado; hidrátate bebiendo a pequeños sorbos y refresca tu cuerpo con trapos húmedos, principalmente sobre la cabeza, el cuello, las axilas e ingles.
Para evitar cuadros más graves en caso de no mejorar, acude al centro de salud u hospital más cercano.